co na masy

[...] w S4 obok zrobić nogi i ustawię się z kumplem na 3-4h - ale bez alko. Wpadną ze 2 big maki bo w jednym z maków całodobowych od 19.00 do 5.00 są big maki po 5 zł 8-) Co do masy - każdy gada, że strasznie się rozrastam (i nie mówią tu, że tyje), więc to plus. Siła non stop idzie do góry. Dieta - staram się trzymać założeń, ale np. dziś [...]

[...] marca mniej więcej i od marca/kwietnia zaczniemy stopniowo ucinać kcal, tak żeby dalej mógł poprawiać wyniki siłowe. w tym momencie w serii 4 powt. dźwiga prawie dwukrotność masy ciała, to jest dużo jak na taki staż i młody wiek (18lat). Nigdzie nam się nie spieszy i zawsze jak co tydzień wysyła mi to co każdy podopieczny, to zawsze pytam o [...]

To sie nazywa rekompozycja ciała;) a co do masy na low carb powiem tak obecnie moja podaż to aż 3700 KCAL gdzie optymalne zaopatrzenie to 2600 -2800 kcal podaż węgli ustalona na 150 gram ( tylko w granicach około treningowych) białko w granicach 165 -170 i reszta tłuszcze przy wadze 71 minęło już trochę czasu i co mogę zaobserwować, ( dodam [...]

[...] byleby unikać ww złożonych, bo czuję się po nich jak g**** dosłownie. Wciskanie ww na siłę, tak u mnie okres masowania wygląda, a mam tych ww raptem 150-200g. Pod koniec masy już siadałem psychicznie, co z tego, że rosłem jak poyebany skoro czułem się c***owo, musiałem już zamieniać ryż na suszone owoce, byleby ciągnąć dalej masę, nie wyszło [...]

pisac to nim mogą i to ze podnosci caały skłą koleji transyberyjskiej ale to tylko piszą wieć nie wiadomo jak to jest naprawde a co do masy to widac ze waży ponad 150 oczywiscie nie na każdej fotce bo tylko wtedy gdy jest na ssper masie aha te ciezary to tez podnosi tylko wtedy gdy jest na masie, w przeciwnym razie są one sporo lzejsze nic co [...]

[...] o odzywkach glownie mam na mysli wlasnie kreatyne i bialko bo zawsze brakuje go w mojej diecie, na to przyjdzie jeszcze czas ale napewno tego sobie nie odmowie :) Co do masy to zalezy jak mocno cie zalalo i jakie masz predyspozycje do spalania tluszczu, mi akurat nie jest ciezko spalic tluszcz, zawsze ciezko bylo mi nabrac masy. Ja robie raz [...]

[...] więc tym bardziej cieszy. Dziś już poza tym, że pojadę z żoną na badania, zobaczyć jak tam ma się nasza córeczka na 8 tygodni przed terminem, to już tylko odpoczywam. Co do masy. Właśnie trwa 10ty tydzień. Siła idzie dalej pięknie, waga dość opornie. Od pewnego czasu mam problem z prawym łokciem, jakby ból przeciążeniowy. Pozmieniałem ćwiczenia [...]

[...] aż tak to nie %-) Aczkolwiek ciekaw jestem ile będzie na budziku na koniec ktory zapowiada się dopiero jak będę miał nowy i mam nadzieję lżejszy plan na uczelni. Nie wiem jakim cudem ale przy tej samej wadze co na koniec ostatniej masy mam te 3-4% bfa mniej, a supli też leci sporo mniej. Nie leci nawet to co mi mocno sód zatrzymuje czyt. Trener

[...] wielkie obciążenie dla układu krwionośnego. Jako że witamina D, wapń i rexorubia będą transportowane z krwiobiegiem. Dlatego zmniejszenie dawki do 1,7 grama białka na 1kg masy wydaje się być niezbędne. Uwaga też na przyjmowane preparaty insulinowe, dla cukrzyków to bardzo ważne. Insulina działa antagonistycznie z hormonem wzrostu. Więc [...]

[...] jak można porównać. Ile wyciska kalistenik? Regularnie trenujący wyciska nie ciężar pompki tylko ciężar ciała. Gimnastyk robiący planche pomki wedle sommera poltorej masy ciala. Jeśli chodzi o wyniki siłowe góry ciała gimnastyków to mogą one zaskoczyć tych z cięzarami ćwiczącymi. Aczkolwiek inna sprawa, że ciężej do nich pewnie dojść niż [...]

Co do masy to nie wiem, nie znam się za bardzo, ale ogólnie to chyba nie chodzi o to, czy ktoś coś robił świadomie albo nie wcześniej. Większy przyrost masy na początku mają ludzie, którzy nie ćwiczyli przez dłuższy czas. Ty ćwiczysz już długo mięśnie do wysiłku przyzwyczajone to nie odczujesz takiego bum jak osoba, która dłuższy czas nie [...]

redukcje w trakcie masy maja sens zaskakuja organizm i pomagaja stale budowac ladna jaskosc po ktorej nie trzeba redukowac 12 tyg co do masy na IIFYM tez mnie to ciekawe choc chyba sama nazwa wskazuje jak to jest jesli kaloryka sie zgadza mozna i budowac wtedy lekki plus wiec mniej fatu i wody

[...] obwód czysto statystycznie by zobaczyć co i jak ,lecz wiem że co jak co ale często największe problemy są własnie z masowaniem klatki więc na nic sie nie napalam;p A co do masy ja narazie 2,5kg po 3tyg i nie sądze by zalało mnie tłuszczem(nogi troszke tylko nabrały tłuszczu, na brzuchu obwód zmalał ,a cała reszta<ramiona,plecy całe klatka [...]

Z pomiarami masz rację, że ciężko dwa razy zmierzyć identycznie obwód. Dlatego bardziej patrzę na ciuchy i lustro. Natomiast co do masy - to ogólnie ważę więcej teraz. Z tym, że mocno pracowałem i pracuję nad nogami w ostatnim czasie. Dlatego tego parametru zupełnie nie zaczepiałem w tym temacie. Będę o wiele mądrzejszy jak wypróbuję tą metodę na [...]

[...] praktycznie zerowy ale nic nie zaszkodzi spróbować. Interesuję się sportami, najbardziej w sumie kulturystyką i treningiem siłowym. Moim celem jest zdobycie jak największej masy mięśniowej mniej więcej do marca/kwietnia 2015 roku oraz poprawienie ogólnej sprawności fizycznej. Od stycznia bawię się w to powiedzmy poważniej, zacząłem dużo czytać i [...]

zapewne chodzi Ci o a-akg - ale mniejsza z tym co do masy...wiem, wiem - chodzi wlasnie o pompę, itd. Planuje na tym cyklu 'zrobic' 2-3kg masy i potrenować trochę nad siłą (nie jest ona moim priorytetem...ale trzeba także nad nią pracować )

[...] klatki było już inaczej. Ja natomiast a najbardziej zależy mi na masie odwróciłem ten trening i zamiast dużego ciężaru (w sensie na siłę) stosuję taki z którym jestem w stanie zrobić max 10p w pierwszej serii (uważam że przedział od 10-6p jest najlepszy w budowaniu masy mięśniowej, ale i siły choć już nie tak bardzo jak trening typowo siłowy).

Bulek: - Nie przestaję ! Nie wiem właśnie co z tymi aero, bo w przejściu z masy do redukcji planuję dać 1 tyg. regeneracyjny, w którym będę jedynie michę trzymał (już wtedy utnę pierwsze kalorie). Co na to Trec team, co robić ? Nitroman: forma obecnie hmm.. jeśli miałbym ją słowami opisać, to nigdy nie byłem tak duży, ale dla wielu jeszcze [...]

[...] 4lata nie wytrzymalbym na jednej metodzie treningowej, zanudzilbym sie, chyba ze progres caly czas fbw raczej dla poczatkujacych i dla tych ktorzy chca szybko nabrac masy odnosnie tego i autora: Co do masy to sprawa jasna i prosta, tym kieruje juz dieta, sa inne czynniki od tego, sam trening bez zwiekszenia kcal masy nie da, nigdy bo [...]

[...] przez okulistę leki zakwestionował, sprawą zajmuje się zamojska Prokuratura Rejonowa. Według Leppera, prostej zależności pomiędzy lekami z recept Misztala a przyrostem masy mięśniowej członków oraz sympatyków &#8220;Samoobrony&#8221; nie ma. - Pudzianowskiemu nie są potrzebne, ja też ich nie biorę - mówił Lepper. Po chwili [...]